【香港Zentrogene基因化验所】女人补血吃什么食物

作为一个女人，很多时候身体都会有这样那样的问题的，这时候需要我们拿出耐心来慢慢地解决了，比如有的女性朋友会缺血，但是却不知道吃什么才能治疗这种情况，那么今天大Z化验所就来和大家一起聊聊这个，大家快来和大Z化验所一起看看到底女人吃什么补血吧。

女人补血吃什么食物

1、多加食用富含铁的食物。是血红蛋白的重要组成部分。除了红肉和动物内脏，富含铁的食物还有黑木耳、红枣、葡萄干、黄豆、鸡蛋、紫菜、海带、芝麻酱等。蔬菜中菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等；水果中杏、桃、李、葡萄、红枣、樱桃等含铁较多；粮食中小米、大黄米、燕麦、黑米和紫米含铁丰富。香港Zentrogene基因化验所

2、食用含锌丰富的食物。主要来源于瘦肉、水产品等，尤其是牡蛎，含量高，吸收率也高。含锌丰富的素食主要有干果、谷类胚芽和麦麸等。如果饮食以植物性食物为主，需要多摄入维生素C，以增加铁的吸收率。

3、保证B族维生素，尤其是维生素B2、B6、B12、叶酸的摄入。富含叶酸的食物有动物肝脏、肾脏以及豆类、绿叶蔬菜、坚果等；而维生素B12几乎都存在于动物性食物中，如动物内脏、肉类、蛋类等，素食者可以从发酵食物、菌类中摄取维生素B12。香港Zentrogene基因化验所

女人补血的菜肴

1、花生枣米粥。花生最好选红衣的，营养价值来说，红衣的花生比普通的花生要高。取花生30粒，红枣10颗，大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟入红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调成粥中。入白糖略煮即可食用。

2、当归红糖鸡蛋　　当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，入红糖调匀，每次月经净后食1～2次。香港Zentrogene基因化验所

3、枸杞蒸母鸡　　枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。

女人缺血也是很正常的事情，但是也不能就等闲视之，不然对身体的伤害也是蛮大的，所以大家一定要尝试着为自己补血，那么在其他办法不适应的情况下，大Z化验所建议大家可以采用以上的方法，还是很有作用的，希望大家能够采纳哦。香港Zentrogene基因化验所