【香港Zentrogene基因化验所】怀孕十九周便秘怎么办

【香港Zentrogene基因化验所】孕期健康知识分享

不仅普通人有便秘的烦恼，孕妇同样也会受到便秘的困扰。对于孕妇来说，便秘就更加不适，因为腹中有胎儿，便秘不能随意吃药，更不能用力排便，因此给孕妇带来了更多的烦恼。现在就来说一说怀孕十九周便秘怎么办？

1、怀孕19周若有便秘现象的话，应该每天定时排便，并且每天适量增加运动量，每天可以增加散步的次数或是散步的时间可稍作延长，这样能够促进肠道的蠕动，促进排便。

2、孕妇本来就应该多喝水，便秘的时候可以适量加一些蜂蜜以促进肠蠕动；饮食方面应该多吃蔬菜和水果，其中选择蔬菜和水果以纤维素含量高为最佳，纤维素能够加快肠道蠕动以促进排便。香港大Z基因化验所

3、怀孕19周属于孕中期了，饮食习惯也要调整好，每次不要吃得太多或吃得太饱，应以少吃多餐为原则，这样腹部才不容易有饱胀感。

4、便秘或是腹胀的话，孕妈妈们也可以通过腹部按摩进行缓解，每天按摩腹部2-3次，从右下腹开始以顺时针的方向向上再向左，最后向下进行按摩，每次10-20圈就可以了，对缓解便秘和腹胀的效果很好。香港大Z基因化验所

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