【香港Zentrogene基因化验所】孕妇能不能吃鸡蛋
发布日期：2024-06-04 12:00
【香港Zentrogene基因化验所】孕期健康知识分享
鸡蛋对于人体的益处是非常多的，在生活中不论是大人还是小孩都离不开鸡蛋，鸡蛋的营养丰富，能够提供给人体日常所需的蛋白质和其他营养，对于孕妇这种比较特殊人群饮食是很讲究的，那么孕妇能不能吃鸡蛋？
对于孕妇来说，整个孕期都是可以吃鸡蛋的。不过孕妇吃鸡蛋要注意不能空腹吃，且要选择在早上吃鸡蛋为最佳。早餐的时候吃一个鸡蛋，不仅能补充大约6克的蛋白质，还能有效抑制饥饿感，从而增强了饱腹感，能够有效预防暴饮暴食，因此孕妇最好早上吃鸡蛋。如果孕妇一天吃三个鸡蛋的话，最好选择在早上和中午，晚上尽量不要吃鸡蛋，以免消化不良。香港Zentrogene基因化验所
1、水煮鸡蛋最适合孕妇吃
水煮的鸡蛋能够100%消化和吸收，因此鸡蛋用水煮的方式烹饪是最有营养价值的。孕妇也不适宜吃加入调料的水煮蛋，比如茶叶蛋，因为这类的水煮蛋会影响孕妇的胃肠功能。
2、孕妇吃鸡蛋要注意食用量
孕妇不能大量食用鸡蛋，一天两个鸡蛋为宜，最多不能超过三个，鸡蛋吃多了会增多代谢物，肾脏的负担会有所增加。孕妇在吃鸡蛋的时候要整个吃，才能保证营养全面，不能只吃蛋黄或是只吃蛋白。香港Zentrogene基因化验所
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