孕妇大便不通畅吃什么

孕期便秘是相当麻烦的一件事，许多孕妈受尽了便秘的折磨。孕妇便秘多与胎儿对肠道的挤压和体内激素的影响有关，要彻底避免孕期便秘并不容易，但孕妈可从饮食上多下功夫，缓解便秘。那么，孕妇大便不通畅吃什么？

1、新鲜蔬果

孕妇大便不畅通主要是大便过于干燥，除了要多喝热水外，还可多吃些纤维素含量多的蔬果。纤维素可增加粪便量，吸收肠道内的水分，保持大便湿润。菠菜、芹菜、胡萝卜和白菜等蔬菜，香蕉、奇异果、苹果和葡萄等水果的纤维素和维生素都较为丰富，孕妇多吃可促进排便。香港大Z基因化验所

2、粗粮

孕妇在孕期为了补充营养，经常吃猪肉、鱼肉和鸡鸭牛羊肉等肉类，就容易出现排便不畅的问题。为了减少便秘，孕妈也要适当吃些粗粮，比如马铃薯、玉米、黄豆和芋头等，摄取膳食纤维和粗纤维，可刺激肠道蠕动，使大便通畅。

3、蜂蜜

孕妈在便秘严重、排便困难时，不要强制用力排便，可每天早晚各服用三十克蜂蜜；或取两三勺蜂蜜和黑芝麻粉，调成糊状，早晚服用一次，能使大便通畅排出。此外，取适量的蜂蜜和葵花籽，将葵花籽捣碎后与蜂蜜一起泡水服用，也能解决便秘。香港大Z基因化验所

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