【香港Zentrogene基因化验所】产妇回奶的食物有哪些

【香港Zentrogene基因化验所】孕期健康知识分享

哺乳期饮食指南：回奶食物与优质奶水饮食建议

从怀孕开始，孕妇的饮食就备受全家关注，既要避免食用影响胎儿发育的食物，又要保证营养充足。到了哺乳期，妈妈的饮食更为关键，母乳喂养的妈妈都希望有充足的奶量。实际上，只要选对食物，避开回奶食材，保证充足奶量并非难事。

水果类：西瓜、甜瓜、山楂、橘子、柚子、香蕉等是常见会引起回奶的水果，寒性水果如荸荠也有回奶作用。蔬菜类：韭菜、豆角、香椿、白萝卜等蔬菜会导致回奶。荤菜类：白鸽、乳鸽、带鱼、猪肝以及寒性的田螺、螃蟹等，其中母鸡也是回奶食物，很多人产后误喝母鸡汤。其他：地瓜、麦芽以及各种调味品也会引起回奶。

巧克力、奶茶、咖啡等食物会影响奶水，使宝宝兴奋。哺乳期严禁喝酒，酒精会通过乳汁传给宝宝，刺激宝宝大脑。

均衡饮食，多吃水果蔬菜。多喝汤水，如排骨汤、猪蹄汤。每天保证吃一颗鸡蛋。

哺乳期妈妈需谨慎选择食物，避开回奶食物，注意影响奶水质量的食物，通过合理饮食保证奶水充足且质量良好。香港大Z基因化验所

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