【香港Zentrogene基因化验所】产后怎么运动瘦肚子
发布日期：2025-12-31 08:01
【香港Zentrogene基因化验所】孕期健康知识分享
多数宝妈在生完宝宝之后身材都严重走形，肚子上的赘肉一抓一大把，每天看着自己肚子上的赘肉就像是带了一个游泳圈，心里很不是滋味。但是要想瘦肚子太不容易了，很多宝妈都因此而烦恼，那产后怎么运动瘦肚子？
1、抬腿运动
带产后身体恢复好之后，宝妈可以坚持做一做抬腿运动，可以有效的瘦肚子。这个动作需要躺着完成，先平躺在瑜伽垫子上，双手抱头，然后开始进行下一步运动。先用力抬起左腿，要尽量的抬高一点，保持两秒钟，慢慢的放下。再换右腿，进行同样的动作。两条腿交替进行，隔坚持三十次，每天做两次这个动作，不仅瘦肚子还能瘦腿。香港大Z基因化验所
2、靠墙下蹲动作
饭后两小时的时候，宝妈背靠着墙壁进行下蹲动作。在做这个动作的时候要保持背部和头部紧贴墙壁，然后身体慢慢的向下蹲，下蹲的时候憋气，然后慢慢的起身，起身的时候呼气。这个动作对瘦肚子有一定的帮助，同时锻炼盆腔肌的弹性。
3、摆胯动作
宝妈双双手叉腰站姿，两脚分开跟肩同宽，然后用力扭动胯部。扭动的同时尽量提臀，让肚子上的赘肉活动起来。这个动作简单易做，瘦肚子的同时还能活动腰部，预防产后腰酸。香港大Z基因化验所
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